Egzersiz yapmak, doğum sürecini kolaylaştıran önemli bir faktördür. Hamile yogası, yürüyüş ve pelvik taban egzersizleri, hem kaslarınızı güçlendirir hem de nefes kontrolünüzü geliştirir. Egzersizler ayrıca stresi azaltarak doğum sırasında sakin kalmanıza yardımcı olur. Uzman doktorunuzun da sizin için uygun gördüğü egzersizleri belirleyerek , bedeninizi doğuma hazırlayabilirsiniz.

Hamileliğimin son haftalarına yaklaştıkça, içimdeki heyecan yerini bir karışım duygusuna bıraktı. Hem bekliyordum hem de bu bekleyişin sonsuza dek sürebileceğini hissediyordum. Vücudumdaki her değişim, her küçük hareket bana ‘zamanın geldiğini’ hatırlatıyordu ama o büyük an bir türlü gelmiyordu. Beklemek zor; fakat her şeyin böylesine değerli bir sonuca varacağını bilmek, o zorluğu hafifletiyor.

Yenidoğan bebekler, hassas ciltleri ve ısı düzenleme yeteneklerinin tam olarak gelişmemiş olması nedeniyle dikkatli giydirilmelidir. Bebeklerin rahat ve güvenli hissetmeleri için giysiler seçerken bazı önemli noktaları göz önünde bulundurmak gerekir. İşte yenidoğan bebeğinizi nasıl giydirmeniz gerektiği konusunda faydalı ipuçları: